الوصايا العشر للتخلص من إدمان الإلكترونيات :،
الموضوع مركز على التلفاز فإن كنت لست من مدمنين التلفاز أبدل التلفاز بالجاهز الالكتروني الذي تدمن عليه . حتى إذا لم يكن الكترونيا كالمجلات.
في البداية التلفاز مثلا له برامج مفيدة و تستحق المشاهدة بالفعل و لكن هذا لا يعني انك لا تستطيع اغلاقة متى تشاء . إذا لم تكن كذلك فالنقاط العشر ستوصلك إلى ذلك إن شاء الله
1- اقض بعض أوقات إجازتك الأسبوعية بأكلمة بدون مشاهدة الجلوس على الالكترونيات .
2- عليك بالاتصال بأحد أصدقائك مساء يوم من الأيام , بدلا من مشاهدة التلفاز.
3- ارجع إلى هواياتك القديمة , مثل: جمع الطوابع , أو تشغيل الأسطوانات المفيدة على الحاسب , أو العناية بالحديقة , أو حل الكلمات المتقاطعة في مساء يوم أخر ..
4- امنح نفسك ساعتين لمدة يومين في كل شهر مثل : الأربعاء و الخميس , و ذلك لمشاهدة بعض البرامج المنتقاة بعناية.
5- في الشهر التالي اسمح لنفسك بمشاهدة فيلم يستحق المشاهدة فعلا سواء أكان فيلما تعليميا أو فيلما تاريخيا أو فيلما اجتماعيا , بمكن أن تستخلص منه العبر. و عليك أن تتوقف عن مشاهدة أفلام الرعب و المطاردات و الأفلام المضحكة التي لا تضيف إليك شيئا , أي الكوميديا الغير هادفة.
6- إذا كنت تمارس رياضة المشي أو العدو , مرتديا جهاز تسجيل ذا سماعات الأذن , فعليك الامتناع عن استعمال هذا الجهاز ثلاث مرات متتالية ,. و بذلك تستطيع أن تتأمل و تجرب ما يمكن أن تلمسه من تغير , و على سبيل المثال : يمكنك التحدث بشكل طبيعي مع من تمر عليه.
7- حاول ملاحظة الأشخاص الذين قاطعوا الإلكترونيات, فيمكن الانضمام إلا الجلسات و الندوات الفكرية , أو الانضمام إلى فرق كرى القدم أو أية لعبة جماعية تحبها أو الانضمام إلى فرق الكشافة أو الرحلات ذات اليوم الواحد أو الانضمام إلى فرق الدرجات البخارية أو الهوائية.
8- عليك بحضور الأحداث الرياضية , بدلا من متبعتها على شاشات التلفاز مثل مباريات كرة القدم و كذلك حضور النقاشات مباشرة والعامة .
9- كن واعيا بالوقت الذي سوف تستقطعه منك ألالكترونيات لمحاولة تقليل وقت استخدامها ..
10- إنك مبرمج من الصغر , على التعامل مع وساءل الإعلام الالكترونية , مثل:الأخبار و المهمات و المسليات , فهذا قدرك لكن كن واعيا في هذه الخيارات.
إعداد الطالبه :
ندى سليمان هوساوي
42910351
سرعة التواصل 
